女性の骨盤底筋マッサージは、血流を促進し、筋肉のコントロール力を高めることで感度アップや快適さ向上につながることがあります。
またその骨盤底筋へのアプローチ法も様々な方法が存在ます。
もっとも合った方法が骨盤底筋の感度を高めます。
🌿 骨盤底筋とは？
骨盤底筋は、膀胱・子宮・直腸を支えるハンモック状の筋肉群です。
この筋肉が柔軟で血流が良い状態になると、感覚が高まりやすくなります。
🔹 ① 外側からの骨盤底筋マッサージ（初心者向け）
※入浴後など体が温まっている時がおすすめ
手順
仰向けで膝を立ててリラックス
会陰（膣と肛門の間）周辺を指の腹でやさしく押す
痛くない程度に円を描くように1〜2分マッサージ
深呼吸しながら行う
ポイント
強く押さない
呼吸を止めない
オイル（デリケートゾーン用）を使うと摩擦軽減◎
🔹 ② 内側からのセルフケア（より効果的）
※清潔な状態で行うこと
手順
指に潤滑剤をつける
膣内に第一関節程度までゆっくり挿入
奥ではなく「入り口付近」を軽く圧迫
軽く押して5秒キープ→ゆるめる×10回
🔹 ③ 感度を高めるトレーニング（ケーゲル）
尿を途中で止めるイメージで締める
5秒キープ
5秒ゆるめる
10回×3セット
✔ 毎日続けることで血流・神経感度が向上
💡 感度アップのメカニズム
血流改善 → 神経伝達が活発に
筋肉の弾力アップ → 刺激の感じ方が変わる
リラックス → 快感の受容性が高まる
美容ホルモンマッサージではそれらを総合したマッサージで感度アップを目指します。
