骨盤底筋のダイエット効果とは正しいマッサージケアで引き出されます。
① 直接的な脂肪燃焼効果が大きい
骨盤底筋は体の深部の筋肉群なので正しいケアをするとエネルギー消費が上がります。
→ 鍛えるだけでなくほぐして血行を良くする必要があります。
② さらに“痩せやすい体”に近づく理由
✔ 姿勢が整う
骨盤底筋は
腹横筋・多裂筋・横隔膜と一緒に“体幹ユニット”として働きます。
正しいケアをすることで
ぽっこり下腹の改善
反り腰の軽減
お腹が自然に引き上がる→ 見た目がスッキリします。
✔ 代謝アップの土台になる
骨盤底筋が弱いと、
お腹に力が入りにくい
体幹トレの効果が出にくい
強化すると
スクワットや腹筋の効きが良くなる
運動効果が上がる→ 間接的に脂肪燃焼効率が上がる
✔ 内臓の位置が整う
筋力低下すると内臓が下がり、
下腹ぽっこり
便秘
むくみ
につながることも。
引き上げ力がつくと
ウエストラインが引き締まって見える効果があります。
どんな人に特に効果的？
下腹だけぽっこりしている
反り腰
長時間座り仕事
おすすめの基本トレーニング（1日3分）
① 仰向けで膝を立てる
② 息を吐きながら
「おならを我慢＋尿を止める」感覚で締める
③ 5秒キープ
④ 5秒ゆるめる
→ 10回 × 2セット
※お腹やお尻に力を入れすぎないのがポイント
